برنامج حرق الشحوم



• تعتمد طريقة هذا الرجيم علي شوربة أساسية لحرق الشحوم تخفيض الوزن 6-7 كيلو غرام.


عدد الأيام 7 أيام



المقادير

* عدد 6 من البصل الأخضر (يمكن استبداله بالبصل العادي)

* عدد 2 فلفل اخضر

* علبة أو علبتين من معجون الطماطم

* حزمة كرافس (من أنواع الخضروات)

* حبة ملفوف كبيرة الحجم

* كيس من أكياس شوربة البصل الجاهزة

* ملح وفلفل اسود والبهارات حسب الرغبة

طريقة التحضير :

تقطع الخضروات ويتم وضعها في قدر مناسب علي النار بعد أن يضاف إليها الماء حتى

يغطيها ثم يضاف كيس الشوربة والبهارات

تغلي الشوربة لمدة 10 دقائق علي نار عالية ثم تخفض إلي نار منخفضة حتى تصبح

الخضروات طرية يمكن أكل الشوربة في أي وقت تشعر فيها بالجوع هذه الشوربة لا تضيف

سعرات حرارية يجب أكل أشياء أخري مع الشوربة




الوجبة




السبت

تناول كافة أنواع الفاكهة ماعدا الموز والبطيخ والشمام فقط الشوربة والفاكهة

بالإضافة إلي الماء والشاي أو القهوة بدون سكر

لا يمكن شرب المشروبات الغازية

الأحد

تناول الفواكه والخضروات والشوربة الرئيسية

لا يمكن أكل البطاطس في هذا اليوم

الإثنين

تناول عدد 8 موزات في هذا اليوم بالإضافة إلي الحليب خالي الدسم

والشوربة الرئيسية

الثلاثاء

تناول 280 إلي 500 جرام من اللحم ألبقري بالإضافة إلي علبة من معجون الطماطم

أو عدد 5 حبات طماطم بدلا من المعجون بالإضافة إلي الشوربة مرة واحدة علي

الأقل اشرب أكثر من لتر من الماء


الأربعاء

تناول اللحم ألبقري والخضروات قدر ما تشاء ما عدا البطاطس بالإضافة إلي

الشوربة الرئيسية

الخميس

تناول الرز الأسمر مع عصير الفواكه الطازجة بدون سكر بالإضافة إلي

الخضروات والشوربة الرئيسية

الجمعة

تناول جميع أنواع الخضروات الطازجة أو المطبوخة يفضل الخضروات الورقية

ابتعد عن البقول والذرة بالإضافة إلي الشوربة الرئيسية

يجب تطبيق الرجيم حسب الوصفة بالتمام

يمكن إتباع نفس الرجيم مرة أخري بعد اخذ راحة لمدة يومين

وصفة الرجيم مأخوذة من مستشفي (cred heart memorial )

Read more...

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام

عدد الأيام 30 يوما

رجيم الحبوب والبقول

يعتمد هذا الرجيم الغذائي على تناول الحبوب والبقول كوجبات أساسية لمدة أربعة أسابيع متواصلة

مع مراعاة الحركة والنشاط وممارسة أبسط أنواع الرياضة وهي المشي على الأقل

إلى جانب بعض تدريبات الرشاقة الخفيفة.

والاتجاه إلى هذا النوع من الرجيم الغذائي انتشر في أوروبا بصفة خاصة في فرنسا

بعد أن أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الحبوب والبقول كوجبات غذائية أساسية ورئيسية

يحافظ على الوزن ويضعه في قالب رشيق.

وحذرت هذه الدراسة من تناول اللحوم والطيور أثناء فترة الرجيم وتناول الأعشاب كشراب.

وأكدت تلك الدراسات العملية أيضاً أن البقول والحبوب تغني تماماً عن الأكل الدسم

وتحافظ أكثر على الصحة والوزن وتفقده الدهون التي تسبب السمنة والبدانة.

وتوصي الدراسة بضرورة تواجد أطباق السلطة الخضراء بصفة أساسية على مائدة رجيم الحبوب والبقول،

كما تؤخذ مشروبات الأعشاب بصفة أساسية بين الوجبات.

Read more...

لتمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد،

وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية

ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون

وأجري الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه على رجال تمرينات على فترتين

مدة الواحدة 30 دقيقة

وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه

عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.

ويوضح جوتو وفريقه في دورية الفسيولوجيا التطبيقية أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية

من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول ،

لكنهم أضافوا أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.

وفي النهاية، خلص الباحثون إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة

ربما يكون أكثر فعالية وخاصة بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن.

Read more...

كل أنواع الزيوت وفوائدها مع نصيحة بكيفية خلطه

السلام عليكم...

الزيوت من أهم العوامل ببقاء شعرك واستمرار نموه...

لما لها منفائدة كبيره جدا في حماية الشعر وتغذيته ومعالجته وإطالته ،

فهي من أهم مميزات الشعر الصحي

البراق الطويل الخالي من العيوب فان كنت تبحثين عن شعر بهذه المواصفات..

.

إذاً لا تبخلي عليه بتغذيته بأهم الزيوت وأجودها وخصيصا إذا تركيبها بمقادير معينه

كي تجمعين أهمها وتحصرين فائدتها بخلطه واحدة

يزداد بها شعرك قوه وصحة وطولا أيضا.

وكم تزداد فاعليتها بإضافة بعض الأعشاب المفيدة عليها

كيتزيد من مفعولها فتعطيك نتائج باهرة

بوقت اقل هذه بعض الزيوت للذكر لا للحصرالمفيدة للشعر

والآن سأذكر لكم نبذة مختصرة عن بعض الزيوت وفوائدها:

- زيت الخروع:

مفيد ومغذي للشعر ويساعد على إطالة الشعر واستخدامه بشكل يومي للرموش يزيد من كثافتها.

- زيت الجرجير:

مفيد ومغذي للشعر بالذات الجاف...

زيت اللوز:

من أفضل أنواع الزيوت المفيدة والمغذية والتي تعطي لمعه للشعر بعد الحمام...

- زيت النخاع:

مفيد ومغذي ومطول للشعر...

- زيت جوز الهند:

معروف بفائدته

- زيت الصبار:

من أفضل الزيوت المفيدة للشعر ويدخلفي خلطات كثيرة للشعر

- زيت السمسم :

مغذي ومفيد لإطالة الشعر

- زيت إكليل الجبل

مغذي للشعر ويمنع التساقط

- زيت الأس:

مفيد لعلاج الشعر ومقوي لفروة الرأس ومانع ظهور القشرة في الرأس

- زيت دابر أملا :

مغذي ومطول لكنمع الاستعمال يغمق لون الشعر

- زيت الحية :

يستخدم لتدليك الفروهوتغذيته

- زيت الذره :

خفيف جدا ويسهل امتصاصه للفروة مغذي جيد ومفيدويساعد على إطالة ونعومة الشعر ومنع التقصف

- زيت دوار الشمس :

زيت خفيف جدا للشعر كعناية وتغذيه ورعاية-

زيت الكثيرا :

زين نبتت الكثيرا الذي عرفتبفوائدها للشعر في الكثافة والاطاله

- زيت دابر أملا :

من الزيوت الغنية عنالتعريف في الاطاله والتكثيف ،

ومن مميزاتها إعطاء الشعر لون اسود جميل وأيضا براق

- بالاضافه إلي أيضا الزيوت إلية مثال على ذلك زيت سنام الجمل (شحم ) ،

وهو من الزيوت المفيدة جدا للشعر وأيضا المنعمة والمغذية له

وخاصة إذا تمت إضافة له بعض الأعشاب

التي تزيد من قوته وفاعليته وتخفف من حدةسماكتههذه نبذه مبسطه لبعض الزيوت المتداولة ،

وهي للذكر لا للحصر ،فالزيوت كثيرة بكثرة الأعشاب ،

وتختلف نوعيتها وجودتها باختلاف مصدرها

ومنشأها ،لذا عليك إن تراعي في اختيارك للزيوت بما يتناسب مع طبيعة شعرك وتكيفه معه ،

بما هوجيد وغير مقلدوعند دمج الزيوت علينا مراعاة أمور كثير ومنها

إن يتم دمج الزيوت في قنينة زجاج وليس بلاستك ،

بالاضاقه أن تحطي بعين الاعتبار أن تكون نسبة الزيوت الباردة

أكثر من نسبة الزيوت الحارة ،

وان تكون هذه الزيوت جيده وليست مقلدهكما يوجد في بعض الأسواق

مما ينتج عنها تساقط الشعر أو عدم ألافاده

وياحبذا أن نقوم بخلط بعض الأعشاب التي نراها مفيدة للشعر

لزيادة من فاعلية الزيت وتقويته

وترك الخليط لمدة تتراوح من 7 أيام إلي 15 يوم لكي يتجانس الخليط ،

ثم بعد ذلك يستخدم على الشعر.

Read more...

الفواكه تجنبك سمنة الصيف

يعتبر الاعتماد على الخضر والفواكه بكثرة من أفضل الوسائل لإنقاص الوزن

لأنها من الأغذية ذات السعرات المحدودة ويندر تواجد الدهون بها.

والفواكه الغنية بفيتامين أ هى فواكه الصيف وتعتبر وسيلة طبيعية لإطفاء العطش

وتعويض ما يفقده الجسم من أملاح بسبب الحر.

ويحذر د. وجدى الطيار استشارى السمنة والنحافة من أن يجعل هذا الكلام الناس يسرفون من تناول الفواكه

باعتبارها لا خطر منها على برنامجهم الغذائى وهذا خطأ لأنهم قد يتناولون عنه طريق الفواكه

كمية مضاعفة من السعرات الحرارية دون أن يشعروا، ويضيف أن الفواكه لا بد ألا يتم تناولها بعض الطعام

كما اعتاد الكثير من الناس لأن هذا يجعلها تبقى مدة طويلة بالمعدة مما يؤدى إلى تخمرها

مما يسبب اضطرابات هضمية وينصح بتناولها قبل الأكل بأربعين دقيقة

أو بعد الأكل بثلاث ساعات أو على الريق صباحاً.

ويعتبر الجريب فروت من افضل الفواكه التى يمكن الاعتماد عليها خلال فصل الصيف

لاحتوائها على إنزيم خاص يزيد من عملية حرق الدهون بالإضافة إلى أنها غنية بفيتامين ج،

وتقلل الشهية لتناول النشويات والسكريات.

والبطيخ ايضاً يعتبر من ألذ الفواكه الصيفية لكثرة السوائل فيه مما يعطى الإنسان إحساساً بالانطلاق،

كما تكثر فيه الأملاح المعدنية ويحتوى على كمية كبيرة من فيتامين أ

والكالسيوم ونسب مختلفة من البروتين والنشويات،

فهو مرطب ومهضم وملين ومقوى للدم فى نفس الوقت.

ويحتوى البطيخ على مادة اللايكوبين التى تقى من الإصابة بالسرطان،

ويساهم فى التحكم فى مستوى الكوليسترول فى الدم،

ولا ينصح بتناوبه بعد الأكل مباشرة لما قد يسببه من آلام للقولون وعسر للهضم.

وكما تحدثنا عن ابطيخ فالشمام أيضاً يساعد على إنقاص الوزن وهو مصدر غنى بالفيتامينات وخاصة فيتامين أ

ومهم جداً للوصول لأعلى مستويات الرشاقة، حيث يحتوى على فيتامين ج

الذى يساعد على إتناج الكولاجين المهم جداً للبشرة،

وكذلك يقى من الإصابة بالأنيميا و ضغط الدم وغنى بالألياف التى تساعد على الهضم.

وبذور الشمام كذلك تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم ويمكن الاستفادة منها بعصرها

مع قليل من الماء والعسل فى الخلاط،

ويمكن تناول الشمام بين الوجبات كوجبة خفيفة لذيذة.

أما التفاح فهو فاكهة ذات قيمة غذائية عالية جداً مما يعطى شعوراً بالشبع التام،

ويساعد التفاح على ضبط معدل الكوليسترول فى الدم بشرط تناوله دون تقشير.

ويعتبر المشمش أيضاً من أكثر الفواكه الغنية بالألياف ومستوى العناصر الغذائية فيه مرتفع للغاية،

والمشمش مهم للذين يبذلون مجهوداً ذهنياً كبيراً لاحتوائه على عنصرين هامين للمخ هما الفوسفور والماغنسيوم.

Read more...